ჯანსაღი კბილების შენარჩუნება გადამწყვეტია ადამიანის ჰიგიენისთვის. აქ მოცემულია ხუთი მარტივი გზა ამისთვის:
1. **გახეხვა დღეში ორჯერ:** გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ ორჯერ დღეში, იდეალურია ჭამის შემდეგ. გამოიყენეთ ფტორიანი კბილის პასტა და რბილი ჯაგრისი. ეს ხელს უწყობს ნადების მოცილებას და ხელს უშლის კარიესის წარმოქმნას.
2. **ძაფების გამოყენება:** დღეში ერთხელ ძაფების გამოყენება ხელს უწყობს საკვების ნაწილაკებისა და ნადების მოცილებას კბილებს შორის და ღრძილების ხაზის გასწვრივ, რომელსაც თქვენი კბილის ჯაგრისი არ აღწევს. ეს ამცირებს ღრძილების დაავადებისა და კარიესის რისკს.
3. **გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება:** გაისუფთავეთ პირის ღრუ ანტიბაქტერიული სარეცხი საშუალებით, რათა შეამციროთ ნადები და გინგივიტი.
4. **მიირთვით დაბალანსებული საკვები:**
შეზღუდეთ შაქრიანი საჭმელები და სასმელები, რადგან შაქარი ხელს უწყობს კბილების გაფუჭებას. ამის ნაცვლად, აირჩიე დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით და რძის პროდუქტებით, როგორიცაა ყველი და იოგურტი, რომლებიც კარგია კბილების ჯანმრთელობისთვის.
5. **რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება:**
ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რეგულარული შემოწმებისა და პროფესიული წმენდისთვის. ეს იძლევა სტომატოლოგიური პრობლემების ადრეული გამოვლენის საშუალებას, როგორიცაა კარიესი, ღრძილების დაავადება ან პირის ღრუს კიბო.
ამ მარტივი ნაბიჯების თანმიმდევრული დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ პირის ღრუს ჰიგიენა და შეინარჩუნოთ კბილები ჯანსაღად წლების განმავლობაში.
" alt="ვიდეო: "რა ხდება რამდენჯერ უნდა გაგვაოცო" - დათო და თათია კენჭიაშვილებმა სიმღერა შეასრულეს" />
" alt="რამდენი დოლარი ერგო გიგა ჭიკაძეს ორგანიზაციისგან მიუხედავად წაგებისა" />
" alt=""მამაკაცების გაგებაც შეიძლება და ქალებისაც" - რას საუბრობს ქეთა თოფურია საქორწინო კონტრაქტზე" />
" alt="“ულამაზესია, აქვე მინდა პატარა ინფორმაცია გითხრათ” - რა ახალი ამბავი ხდება მარიამის შესახებ ცნობილი" />
" alt="ვიდეო: "ისეთი ბოროტი ადამიანები ცხოვრობენ დღეს..." - მიშა მესხის ვიდეომიმართვა" />
" alt="ვიდეო: "კარი შემოაღო და მიშველე ბებიაო..." - რას ყვება ბებია 7 წლის ბავშვზე ძალადობის ფაქტებზე" />
" alt=""ილია გამარჯვებამდე დამპირდა, რომ.." - ნაკრების მწვრთნელის ემოციური განცხადება" />
" alt="VIDEO: შესანიშნავი შესრულება - თამთა გოდუაძემ ქართული სიმღერა ბერძნულ სცენაზე იმღერა" />
" alt="“მან მითხრა – შენ ვერ გაექცევი ჩემს სიყვარულს“ – რას წერს ალექსანდრა პაიჭაძე დავით კოდუას შესახებ" />