სიახლეების ხაზი
შემოგვიერთდით
  • 3 ყოველდღიური საქმე, რასაც ვაკეთებთ და რეალურად საზიანოა ჩვენთვის

    3 ყოველდღიური საქმე, რასაც ვაკეთებთ და რეალურად საზიანოა ჩვენთვის
    7 თვის და 1 კვირის უკან
    Aa Aa
    გაზიარება:

    Რა თქმა უნდა! აქ არის სამი ყოველდღიური ჩვევა ან ქცევა, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენთვის:

    1. **ხანგრძლივი ჯდომა **:
    - ბევრ ადამიანს აქვს მჯდომარე სამუშაო ან ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ხანგრძლივ ჯდომას.
    - ხანგრძლივი ჯდომა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხთან, როგორიცაა სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკიც კი.
    - ამის საწინააღმდეგოდ, რეკომენდირებულია შესვენებები, რეგულარულად გაჭიმვა და მეტი მოძრაობის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

    2. ** მოწყობილობების გამოყენება ძილის წინ **:
    - ეკრანების (ტელეფონები, ტაბლეტები, კომპიუტერები) გამოსხივებულმა ცისფერმა შუქმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს ძილის რეჟიმს.
    - ლურჯი სინათლის ზემოქმედება თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, რაც ართულებს დაძინებას და გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე.
    - რეკომენდებულია ძილის წინ ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა და ძილზე ზემოქმედების შესამცირებლად ისეთი ფუნქციების გამოყენება, როგორიცაა ღამის რეჟიმი ან ლურჯი სინათლის ფილტრები.

    3. ** ცუდი პოზა და ერგონომიკა **:
    - ბევრი ადამიანი ინარჩუნებს ცუდ პოზას ჯდომისას ან დგომისას, განსაკუთრებით კომპიუტერის ან მობილური მოწყობილობების გამოყენებისას.
    - ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის პრობლემები, როგორიცაა კისრის ტკივილი, ზურგის ტკივილი და თავის ტკივილი.
    - ერგონომიკის გაუმჯობესება სამუშაო სადგურის პარამეტრების მორგებით, ერგონომიული ავეჯის გამოყენებით და კარგი პოზის პრაქტიკით დაგეხმარებათ ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.



    FACEBOOK კომენტარები
    ასევე დაგაინტერესებთ