Რა თქმა უნდა! აქ არის სამი ყოველდღიური ჩვევა ან ქცევა, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენთვის:
1. **ხანგრძლივი ჯდომა **:
- ბევრ ადამიანს აქვს მჯდომარე სამუშაო ან ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს ხანგრძლივ ჯდომას.
- ხანგრძლივი ჯდომა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხთან, როგორიცაა სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკიც კი.
- ამის საწინააღმდეგოდ, რეკომენდირებულია შესვენებები, რეგულარულად გაჭიმვა და მეტი მოძრაობის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
2. ** მოწყობილობების გამოყენება ძილის წინ **:
- ეკრანების (ტელეფონები, ტაბლეტები, კომპიუტერები) გამოსხივებულმა ცისფერმა შუქმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს ძილის რეჟიმს.
- ლურჯი სინათლის ზემოქმედება თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, რაც ართულებს დაძინებას და გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე.
- რეკომენდებულია ძილის წინ ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა და ძილზე ზემოქმედების შესამცირებლად ისეთი ფუნქციების გამოყენება, როგორიცაა ღამის რეჟიმი ან ლურჯი სინათლის ფილტრები.
3. ** ცუდი პოზა და ერგონომიკა **:
- ბევრი ადამიანი ინარჩუნებს ცუდ პოზას ჯდომისას ან დგომისას, განსაკუთრებით კომპიუტერის ან მობილური მოწყობილობების გამოყენებისას.
- ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი სისტემის პრობლემები, როგორიცაა კისრის ტკივილი, ზურგის ტკივილი და თავის ტკივილი.
- ერგონომიკის გაუმჯობესება სამუშაო სადგურის პარამეტრების მორგებით, ერგონომიული ავეჯის გამოყენებით და კარგი პოზის პრაქტიკით დაგეხმარებათ ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.