Რა თქმა უნდა! აქ არის სამი ნაზი ვარჯიში, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ართრიტის მქონე ადამიანებისთვის:
სიარული: სიარული არის დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და სახსრების ფუნქცია სახსრებზე ზედმეტი სტრესის გარეშე. დაიწყეთ მოკლე გასეირნებით და თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა, როგორც ეს შესაძლებელია.
იოგა: იოგას შეუძლია გააუმჯობესოს მოქნილობა, წონასწორობა და ძალა, რაც მნიშვნელოვანია სახსრების ჯანმრთელობისთვის. მოძებნეთ ნაზი იოგას გაკვეთილები ან რუტინები, რომლებიც ფოკუსირებულია ნელ მოძრაობებზე და ღრმა სუნთქვაზე. პოზები, როგორიცაა ბავშვის პოზა, კატა-ძროხის დაჭიმვა და ნაზი ტრიალი, შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს.
წყლის აერობიკა: წყალში ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სახსრებზე ზემოქმედება, ხოლო კუნთების გაძლიერების წინააღმდეგობის გაწევა. წყლის აერობიკის გაკვეთილები ხშირად ხელმისაწვდომია ადგილობრივ აუზებსა და საზოგადოებრივ ცენტრებში. აქტივობები, როგორიცაა წყლის სიარული, ფეხის აწევა და ხელების მოძრაობები, შეიძლება მორგებული იყოს ფიტნესის ინდივიდუალურ დონეზე.
ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ართრიტით დაავადებულმა პირებმა გაიარონ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან ან ფიზიოთერაპევტთან, რათა დაადგინონ რომელი ვარჯიშებია უსაფრთხო და შესაბამისი მათი მდგომარეობისთვის.
" alt="არც კვარაცხელია და არც დემბელე - ვისი მაისური იყიდება ყველაზე ხშირად პსჟ-ში" />
" alt="“გია და შვილები სათევზაოდ ყოფილან, როცა ტრაგედია დატრიალდა" - ცნობილია გარდაცვლილი მამისა და მისი შვილების ვინაობა" />
" alt="სკოლის მოსწავლე ტრაგიკულად დაიღუპა - დეტალები" />
" alt="საბერიოში გარდაცვლილი ბავშვების მშობლებს, ზუგდიდის მუნიციპალიტეტში სახლი გადაეცათ - დეტალები" />
" alt="ვიდეო: აღდგომა ელის-მარიასთან ერთად - როგორ აღნიშნა აღდგომის დღესასწაული სოფო ნიჟარაძემ" />
" alt="“მათ მამა ამცირებდა, სცემდა, აუპატიურებდა და აწამებდა” - ხაჩატურიანების სასამართლო" />
" alt="“გარდაიცვალა, ჩემი უსაყვარლესი მეგობარი, რომლის იმედი ჰქონდა უამრავ გაჭირვებულ ადამიანს" - რას წერს პაატა ბურჭულაძე ზურაბ წერეთელზე" />
" alt="გიორგი გოჩოლეიშვილის შვილმა ლეიკემია დაამარცხა - სასიხარულო ინფორმაცია" />
" alt="სად შეწყდება წყალი დილამდე - GWP სპეციალურ განცხადებას ავრცელებს" />