თვითმფრინავში სიმშვიდის მიღწევა შესაძლებელია რამდენიმე სტრატეგიით:
ღრმა სუნთქვა: ივარჯიშეთ ღრმა, ნელი სუნთქვა ნერვების დასამშვიდებლად. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ნელა ამოისუნთქეთ პირით.
ყურადღების გაფანტვა: დაკავდით ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა წიგნის კითხვა, ფილმის ყურება ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, რათა ყურადღება გადაიტანოთ ნებისმიერი შფოთვისგან.
ვიზუალიზაცია: დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე თავი მშვიდ ადგილას. წარმოიდგინეთ მშვიდი სცენები ან ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი მოგზაურობის დადებით შედეგებზე.
იყავით ჰიდრატირებული: დალიეთ ბევრი წყალი, რომ დატენიანდეთ, რაც დაგეხმარებათ სხეულისა და გონების რეგულირებაში, შფოთვის შემცირებაში.
კომფორტული გარემო: ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი და მოიტანეთ ისეთი ნივთები, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობთ, როგორიცაა საბანი ან კისრის ბალიში.
ესაუბრეთ ვინმეს: ჩაერთეთ საუბარში მოგზაურობის კომპანიონთან ან ბორტგამცილებელთან. თქვენი აზრების გაზიარებამ შეიძლება შეამსუბუქოს შფოთვა.
გაეცანით საკუთარ თავს: შეიტყვეთ უსაფრთხოების ზომებისა და სტატისტიკის შესახებ საჰაერო მოგზაურობასთან დაკავშირებით, რათა შეამსუბუქოთ ფრენის შიში.
ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკით: გამოიყენეთ პროგრესული კუნთების რელაქსაცია ან სახელმძღვანელო გამოსახულება თქვენი სხეულისა და გონების დასასვენებლად.
იფიქრეთ პროფესიონალურ დახმარებაზე: თუ თქვენი ფრენის შიში ძლიერია, იფიქრეთ თერაპევტისგან, რომელიც სპეციალიზირებულია შფოთვაში ან ფობიაში.
" alt="მტკვარში გადავარდნილი მანქანიდან სასწაულებრივად გადარჩენილი გიორგი თოლორაიას და მიმართვას ავრცელებს" />
" alt="ვიდეო: “ბებო და ბაბუ გავახარეთ, ყველაზე საშინელება ისაა რომ ამ ყველაფერს შორენა ვერ ესწრება”- რა კადრებს ავრველებს გიგა ცხელიშვილი" />
" alt="“კვარა, მიქაუტაძე და ზურიკო ლგბტ დროშებითა და ჰომოფობიის საწინააღმდეგო სლოგანით თამაშობდნენ” - რა ინფორმაციას აქვეყნებს “მთავარი”" />
" alt="ამას ვინ იფიქრებდა - რომელი ადგილი დაიკავა საქართველომ ევროვიზიაზე საბოლოოდ" />
" alt=""საოცარ ფორმაში ხარ ნანუ" - ნანუკა ჟორჟოლიანის ახალმა ფოტოებმა დიდი მოწონება დაიმსახურა" />
" alt="ვიდეო: მთელი სტადიონი უმღერის - როგორ გააცილეს ფანებმა გიორგი მამარდაშვილი" />
" alt="“როგორც ვიცი ზედ დახტუნავდა... კეფის ძვალი აქვს გატეხილი“- შსს-მ ბექა ონიანზე ძალადობის საქმეზე ერთი პირი დააკავა" />
" alt="ვიდეო: "დღის ყველაზე მაგარი მომენტი გოჩოლასთვის" - რა კადრებს აქვეყნებს "geo__team"" />
" alt="ევროვიზია 2025 - ცნობილია, რომელ ქვეყანას დაუწერა საქართველომ 12 ქულა" />