მარცხენა მხარეს გძინავს თუ მარჯვენა? ერთმა მხარემ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები

როცა ღამის სიბნელეში დასაძინებლად მიდიხართ, ალბათ არ ფიქრობთ, რომ თქვენმა ძილის მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, კვლევა აჩვენებს, რომ ძილის გზამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. გძინავთ მარცხენა მხარეს თუ მარჯვენა მხარეს? იცოდით, რომ სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს შეუძლია პრობლემების მოტანა? გაიგეთ, როგორ მოქმედებს თქვენი ძილის მდგომარეობა თქვენს ჯანმრთელობაზე და რისი გაკეთება შეგიძლიათ პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

მარცხენა მხარეს გძინავს თუ მარჯვენა? ძილი გადამწყვეტია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მათი ძილის პოზიცია მათ ჯანმრთელობაზე. უფრო და უფრო ხშირად ჩნდება კითხვა: ჯობია მარცხენა მხარეს ძილი თუ მარჯვენა? ამ მარტივ არჩევანს შეიძლება ჰქონდეს შორსმიმავალი შედეგები თქვენი ორგანიზმისთვის. ამ გავლენის გაგება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი და შეამციროთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების რისკი.

მარცხენა მხარე: სარგებელი და რისკები

ხშირ შემთხვევაში რეკომენდებულია მარცხენა მხარეს ძილი. ექსპერტების აზრით, ეს ხშირად საუკეთესო პოზაა მათთვის, ვისაც რეფლუქსი ან გულძმარვა აწუხებს (წყარო: sleepfoundation.org). ამ მდგომარეობაში, კუჭი საყლაპავზე უფრო დაბალია, რამაც შეიძლება შეამციროს კუჭის მჟავის უკან გადინება საყლაპავში. გარდა ამისა, მარცხენა მხარეს ძილს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა თირკმელებში და შეამციროს წნევა ღვიძლზე.



თუმცა, მარცხენა მხარეს ძილს შეიძლება ჰქონდეს თავისი ნაკლიც. ამ პოზიციას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს გულზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ან სუნთქვის გაძნელება ზოგიერთ ადამიანში (წყარო: healthline.com). მას ასევე შეუძლია გრძელვადიანი გავლენა მოახდინოს მხრებზე და კისერზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი.

მარჯვენა მხარე: სარგებელი და რისკები

მარჯვენა მხარეს ძილს თავისი უპირატესობები აქვს. ეს პოზიცია შესაძლოა უფრო მომგებიანი იყოს გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის ამცირებს გულზე წნევას და საშუალებას იძლევა უფრო ადვილად ისუნთქოთ (წყარო: ncbi.nlm.nih.gov). გარდა ამისა, მარჯვენა მხარეს ძილი ამცირებს გულძმარვის შანსს, თუმცა ეს არ არის უნივერსალური წესი.



თუმცა, მარჯვენა მხარეს ძილი ყოველთვის არ არის საუკეთესო არჩევანი ყველასთვის. ამ პოზიციამ შეიძლება გაზარდოს მჟავას რეფლუქსის რისკი ზოგიერთ ადამიანში (წყარო: mayoclinic.org). მას ასევე შეუძლია გაზარდოს წნევა ღვიძლზე და გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები ზოგიერთ ადამიანში.

სად არის შუალედი?

მიუხედავად იმისა, რომ მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ძილი დაკავშირებულია სხვადასხვა სარგებელსა და რისკთან, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თქვენი პირადი საჭიროებები და ჯანმრთელობა. თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული სამედიცინო მდგომარეობა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი ძილის პოზიციაა საუკეთესო თქვენთვის. ზოგჯერ საუკეთესო გამოსავალია ორ პოზიციას შორის როტაცია, რამაც შეიძლება შეამციროს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი და გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი.



იპოვეთ საუკეთესო პოზა თქვენი ჯანმრთელობისთვის

თქვენი ძილის პოზიცია შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჯანსაღი სხეულისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. მიუხედავად იმისა, გძინავთ მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს, მთავარია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და შეცვალოთ თქვენი ძილის პოზიცია, თუ დისკომფორტს ან სირთულეს განიცდით. დაიმახსოვრე, რომ ყველა განსხვავებულია და ის, რაც ერთს ერგება, შეიძლება მეორესთვის არ გამოდგეს. ძილის პოზიციის ეფექტის გაგება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი და დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა.