აქ არის მარტივი და გემრიელი ჟოლოს სმუზის რეცეპტი, რომელიც მოგეწონებათ!
საუკეთესო ჟოლოს სმუზი
ინგრედიენტები:
1 ჭიქა გაყინული ჟოლო
1 ბანანი (ახალი ან გაყინული)
1 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (ან რძის გარეშე ალტერნატივა)
1 ჭიქა ნუშის რძე (ან ნებისმიერი რძე თქვენი არჩევანით)
1 სუფრის კოვზი თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ, თქვენი სიტკბოს სურვილის მიხედვით)
1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი (სურვილისამებრ დამატებითი კვებისთვის)
ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ, უფრო სქელი კონსისტენციისთვის)
ინსტრუქციები:
დააბლენდერეთ ინგრედიენტები: ბლენდერში შეურიეთ გაყინული ჟოლო, ბანანი, ბერძნული იოგურტი, ნუშის რძე, თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი და ჩიას თესლი (თუ იყენებთ).
დაარეგულირეთ კონსისტენცია: აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თუ უფრო სქელი სმუზი გირჩევნიათ, დაამატეთ ყინულის კუბურები და კვლავ აურიეთ.
გასინჯვა და მორგება: დააგემოვნეთ თქვენი სმუზი და შეცვალეთ სიტკბო ან სისქე სურვილისამებრ, მეტი თაფლის/ნეკერჩხლის სიროფის ან რძის დამატებით.
მიირთვით: ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ!
რჩევები:
დაამატეთ ისპანახი: დამატებითი საკვები ნივთიერებების გასაძლიერებლად, ჩაყარეთ მუჭა ისპანახი - ის პრაქტიკულად უგემოვნოა სმუზიებში!
პროტეინის გამაძლიერებელი: დაამატეთ ცილის ფხვნილის კოვზი, თუ მეტი ცილა გსურთ.
გარნირი: ზემოდან მოაყარეთ რამდენიმე მთლიანი ჟოლო ან მოაყარეთ გრანოლა ცოტაოდენი ხრაშუნისთვის.
ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი ჟოლოს სმუზით!