სიახლეების ხაზი
შემოგვიერთდით
  • ჟოლოს სმუზი - მარტივი და გემრიელი რეცეპტი

    ჟოლოს სმუზი - მარტივი და გემრიელი რეცეპტი
    1 თვის უკან
    Aa Aa
    გაზიარება:

    აქ არის მარტივი და გემრიელი ჟოლოს სმუზის რეცეპტი, რომელიც მოგეწონებათ!

    საუკეთესო ჟოლოს სმუზი
    ინგრედიენტები:
    1 ჭიქა გაყინული ჟოლო
    1 ბანანი (ახალი ან გაყინული)
    1 ჭიქა ბერძნული იოგურტი (ან რძის გარეშე ალტერნატივა)
    1 ჭიქა ნუშის რძე (ან ნებისმიერი რძე თქვენი არჩევანით)
    1 სუფრის კოვზი თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი (სურვილისამებრ, თქვენი სიტკბოს სურვილის მიხედვით)
    1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი (სურვილისამებრ დამატებითი კვებისთვის)
    ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ, უფრო სქელი კონსისტენციისთვის)

    ინსტრუქციები:
    დააბლენდერეთ ინგრედიენტები: ბლენდერში შეურიეთ გაყინული ჟოლო, ბანანი, ბერძნული იოგურტი, ნუშის რძე, თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი და ჩიას თესლი (თუ იყენებთ).
    დაარეგულირეთ კონსისტენცია: აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თუ უფრო სქელი სმუზი გირჩევნიათ, დაამატეთ ყინულის კუბურები და კვლავ აურიეთ.
    გასინჯვა და მორგება: დააგემოვნეთ თქვენი სმუზი და შეცვალეთ სიტკბო ან სისქე სურვილისამებრ, მეტი თაფლის/ნეკერჩხლის სიროფის ან რძის დამატებით.
    მიირთვით: ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ!

    რჩევები:
    დაამატეთ ისპანახი: დამატებითი საკვები ნივთიერებების გასაძლიერებლად, ჩაყარეთ მუჭა ისპანახი - ის პრაქტიკულად უგემოვნოა სმუზიებში!
    პროტეინის გამაძლიერებელი: დაამატეთ ცილის ფხვნილის კოვზი, თუ მეტი ცილა გსურთ.
    გარნირი: ზემოდან მოაყარეთ რამდენიმე მთლიანი ჟოლო ან მოაყარეთ გრანოლა ცოტაოდენი ხრაშუნისთვის.
    ისიამოვნეთ თქვენი გამაგრილებელი ჟოლოს სმუზით!


    FACEBOOK კომენტარები
    ასევე დაგაინტერესებთ