სიახლეების ხაზი
შემოგვიერთდით
  • მშობლებო! ეს უნდა იცოდეთ - იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ტოპ ოცი საკვები

    მშობლებო! ეს უნდა იცოდეთ - იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ტოპ ოცი საკვები
    2 კვირის და 3 დღის უკან
    Aa Aa
    გაზიარება:

    აქ არის ოცი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვების სია, რომლებიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში:

    ციტრუსები (მაგალითად, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი) - C ვიტამინის მაღალი შემცველობა, რაც ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას.

    ნიორი - შეიცავს ალიცინს, რომელიც ცნობილია იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებებით.

    ჯანჯაფილი - ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტები, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას.

    ისპანახი - შეფუთულია C და E ვიტამინებით, ასევე ანტიოქსიდანტებით.

    იოგურტი – იოგურტში ნაპოვნი პრობიოტიკებს შეუძლიათ გააძლიერონ ნაწლავების ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი.

    ნუში - მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური პასუხისთვის.

    კურკუმა - შეიცავს კურკუმინს, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.

    მწვანე ჩაი - დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ფლავონოიდები და კატეხინები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ ფუნქციას.

    ბროკოლი - მდიდარია C, A და E ვიტამინებით, ასევე ბოჭკოებით.

    მზესუმზირის თესლი - მდიდარია E ვიტამინით, სელენით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ ჯანმრთელობას.

    წითელი ბულგარული წიწაკა - C ვიტამინით უფრო მაღალია, ვიდრე ციტრუსები.

    კივი - შეფუთულია C, K და E ვიტამინებით, ასევე ანტიოქსიდანტებით.

    სოკო (განსაკუთრებით შიიტაკე და მაიტაკე) - შეიცავს ბეტა-გლუკანებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნური ფუნქცია.

    კენკრა (მაგ. მოცვი, მარწყვი) - მაღალი ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, რომლებიც მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას.

    ტკბილი კარტოფილი - მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად გარდაიქმნება.

    მოლუსკები (მაგ. ხამანწკები, კრაბი) - თუთიის კარგი წყაროა, რომელიც გადამწყვეტია იმუნური უჯრედების ფუნქციონირებისთვის.

    ქოქოსის ზეთი - შეიცავს ლაურინის მჟავას, რომელსაც გააჩნია ანტიმიკრობული თვისებები.

    ძვლის ბულიონი - მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას.

    ჭარხალი - მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.

    ფერმენტირებული საკვები (მაგ., მჟავე კომბოსტო, კიმჩი) - პრობიოტიკები მხარს უჭერენ ნაწლავების ჯანმრთელობას, რაც დაკავშირებულია საერთო იმუნიტეტთან.

    ამ საკვების მრავალფეროვნების თქვენს დიეტაში ჩართვა დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა!


    FACEBOOK კომენტარები
    ასევე დაგაინტერესებთ