გაზიანი სასმელები, მათ შორის გაზიანი სასმელები და ცქრიალა წყლები, შეიძლება ჰქონდეს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე. აქ მოცემულია მათთან დაკავშირებული პოტენციური საზრუნავი:
პოტენციური უარყოფითი ეფექტები
შაქრის მაღალი შემცველობა:
ბევრი გაზიანი სასმელი, განსაკუთრებით გაზიანი სასმელები, შეიცავს დამატებულ შაქარს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას, სიმსუქნეს და ტიპი 2 დიაბეტის და გულის დაავადებების გაზრდის რისკს.
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა:
გაზიან სასმელებში შაქარმა და მჟავიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება და მინანქრის ეროზია. მჟავას შეუძლია დროთა განმავლობაში აზიანოს კბილის მინანქარი.
კოფეინზე დამოკიდებულება:
ზოგიერთი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულების და მოხსნის სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და გაღიზიანება ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში.
ცარიელი კალორია:
გაზიანი სასმელები ხშირად აწვდიან კალორიებს არსებითი საკვები ნივთიერებების გარეშე, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს არაჯანსაღი კვების ჩვევებს და წონის მატებას.
ძვლის ჯანმრთელობის პრობლემების გაზრდილი რისკი:
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოლას სასმელების მაღალი მოხმარება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებასთან, განსაკუთრებით ქალებში, შესაძლოა, ფოსფორის შემცველობის გამო.
კუჭის პრობლემები:
კარბონაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, გაზები და დისკომფორტი ზოგიერთი ადამიანისთვის. მას ასევე შეუძლია გააძლიეროს გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების სიმპტომები (GERD).
ხელოვნური ინგრედიენტები:
ბევრი გაზიანი სასმელი შეიცავს ხელოვნურ არომატებს, ფერებს და კონსერვანტებს, რომლებსაც ზოგიერთი ადამიანი ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ურჩევნია თავიდან აიცილოს.
მოსაზრებები ჯანსაღი არჩევანისთვის
ცქრიალა წყალი: თუ მოგწონთ გაზიანი წყალი, განიხილეთ არომატიზებული ან უგემოვნო ცქრიალა წყალი შაქრის ან ხელოვნური დამატკბობლების გარეშე, როგორც უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა.
ზომიერება: თუ თქვენ აირჩევთ გაზიანი სასმელების მოხმარებას, ამის ზომიერად მიღება დაგეხმარებათ ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტის შერბილებაში.
დიეტური ბალანსი: ფოკუსირება დაბალანსებულ დიეტაზე, რომელიც მოიცავს უამრავ წყალს, ხილს, ბოსტნეულს და მთლიან საკვებს საერთო ჯანმრთელობისთვის.
დასკვნა
მიუხედავად იმისა, რომ გაზიანი სასმელები შეიძლება ხანდახან მიირთვათ, რეგულარულმა მოხმარებამ, განსაკუთრებით შაქრიანი სასმელების, შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე. გააზრებული არჩევანის გაკეთება და უფრო ჯანსაღი ალტერნატივების არჩევა დაგეხმარებათ დატკბეთ ნახშირბადის შეგრძნებით ნაკლოვანებების გარეშე.
" alt="“4 სავარაუდო პასუხის გარეშეც უნდა მიხვდე რაც ხარ” - რას წერს გიორგი კალატოზი" />
" alt="“თეატრში რომ გევლო, იქნებ, პასუხიც უფრო დახვეწილი გქონოდა…“- ნანკა კალატოზიშვილი სალომე გოგიაშვილს" />
" alt=""საპატრიარქომ უყურა ნაცემ ბავშვებს და მხოლოდ ივანიშვილის ფიტულის დაწვა დაინახა" - რას წერს ნანუკა ჟორჟოლიანი" />
" alt="“ქართული ბრძანება "სმენა!“ ვერასოდეს გახდება რუსული “კომანდა სმირნა!“ - ქართველი სამხედრო, რომელიც საპროტესტო აქციებში მონაწილეობს" />
" alt="ვიდეო: “ვინაა რუსი?!“ — დეკანოზმა შალვა კეკელიამ რუსეთის პოლიტიკის მომხრეები დაწყევლა" />
" alt="ვიდეო: "თქვენ ევროპაში რა გინდათ, თქვენ ხო აზიური კურსი გაქვთ აღებული?" - მაკა ბოჭორიშვილს თვითმფრინავში მოქალაქე კითხვებს უსმევს" />
" alt="“პიროტექნიკა კი არა ტყვიამფრქვევს როცა გესვრიან და შენ ტყვედ ჩაიგდე ვინმე, არ გაქვს უფლება, ის დაამცირო" - გენერალ მაიორი კაპანაძე" />
" alt="“მე, რომელმაც გახარიას მინისტრობის დროს თვალი დავკარგე, ახლა აქციაზე მასთან ერთად მიწევს დგომა..." - რას ამბობს მაკო გომური" />
" alt="“ქუჩაში ვითარება ჩაცხრა, აგრესიულ ჯგუფთა უმრავლესობა გაუვნებელყოფილია“- შალვა პაპუაშვილი" />