რატომ გვეზრდება ფრჩხილები ძალიან ნელა და როგორ დავაჩქაროთ ეს პროცესი

ფრჩხილის ზრდა სხეულის სხვა ნაწილებთან შედარებით შედარებით ნელი პროცესია. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია ფრჩხილების ზრდა თვეში დაახლოებით 1/8 ინჩით (3 მმ), ხოლო ფეხის ფრჩხილების ზრდა კიდევ უფრო ნელა, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ფრჩხილები იზრდება ამ ტემპით. მოდით გამოვიკვლიოთ რატომ ხდება ეს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ პროცესის პოტენციურად დასაჩქარებლად.

რატომ იზრდება ფრჩხილები ასე ნელა?
ფრჩხილის ზრდის ციკლი
ფრჩხილები იზრდება ციკლით, რომელიც მოიცავს ზრდის ფაზას, დასვენების ფაზას და ცვენის ფაზას. ზრდის ფაზას (ანაგენს) შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს, სანამ ფრჩხილები ფრჩხილის ფსკერიდან ამოიზრდებიან. ხელის ფრჩხილები, როგორც წესი, უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ფეხის ფრჩხილები ხელებში სისხლის ნაკადის გაზრდის და თითების მუდმივი გამოყენების გამო. თუმცა, ეს ციკლი განსხვავდება ისეთი ფაქტორების მიხედვით, როგორიცაა გენეტიკა, ჯანმრთელობა და ასაკი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზრდის სიჩქარეზე.
გენეტიკა
თქვენი გენეტიკური სტრუქტურა დიდ როლს თამაშობს იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იზრდება თქვენი ფრჩხილები. ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად უფრო სწრაფად მზარდი ფრჩხილები აქვს, ვიდრე სხვებს. ფრჩხილის ზრდის სიჩქარე განისაზღვრება ფრჩხილის მატრიქსში უჯრედების წარმოების ეფექტურობით (კუტიკულის ქვეშ არსებული ქსოვილი, სადაც ფრჩხილის ზრდა იწყება). თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ჩანს ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად გრძელი ფრჩხილები, ეს ხშირად გენეტიკური ფაქტორებით არის განპირობებული.
მიმოქცევა და სისხლის ნაკადი
კარგი ცირკულაცია მნიშვნელოვანია ფრჩხილების ზრდისთვის, რადგან ის უზრუნველყოფს ფრჩხილების მიღებას საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, რათა გაიზარდოს ძლიერი და ჯანსაღი. ცუდი ცირკულაციის მქონე ადამიანებს, როგორიცაა დიაბეტი ან პერიფერიული არტერიების დაავადება, შეიძლება განიცადონ ფრჩხილების ნელი ზრდა.
ასაკი
ასაკთან ერთად, თქვენი ფრჩხილები ბუნებრივად შეიძლება ნელა გაიზარდოს. ხანდაზმულები ხშირად განიცდიან ფრჩხილების ზრდის შემცირებას და შეიძლება შეამჩნიონ, რომ მათი ფრჩხილები დროთა განმავლობაში უფრო თხელი ან მტვრევადი ხდება. ეს არის ბუნებრივი დაბერების პროცესის ნაწილი, რომელიც გავლენას ახდენს უჯრედების შემცირებით და სისხლის მიმოქცევის ცვლილებებით.
კვების ხარვეზები
არასწორი დიეტა ან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება შეანელოს ფრჩხილების ზრდა. მაგალითად, ვიტამინების ნაკლებობამ, როგორიცაა ბიოტინი, ვიტამინი B12, ვიტამინი D ან მინერალები, როგორიცაა თუთია და რკინა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფრჩხილებზე. ამ საკვები ნივთიერებების გარეშე, ფრჩხილები შეიძლება გახდეს სუსტი, მტვრევადი და უფრო ნელა გაიზარდოს.
როგორ დავაჩქაროთ ფრჩხილების ზრდა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს გენეტიკურ სტრუქტურას, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ფრჩხილების უფრო სწრაფი ზრდისა და მთლიანობაში ჯანსაღი ფრჩხილების ხელშეწყობისთვის:

1. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა

ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ფრჩხილების ჯანსაღ ზრდას. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფ ზრდას:

ბიოტინი: ბიოტინი (B ვიტამინი) აუცილებელია ფრჩხილების სიმტკიცისა და ზრდისთვის. შეგიძლიათ იპოვოთ ის საკვებში, როგორიცაა კვერცხი, ნუში, ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი.
ვიტამინი E: ცნობილია თავისი როლით კანისა და თმის ჯანმრთელობაში, ვიტამინი E ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღ ფრჩხილებს. ის გვხვდება თხილში, თესლში და მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში.
პროტეინი: ვინაიდან ფრჩხილები დამზადებულია კერატინისაგან (ცილისგან), ცილებით მდიდარი დიეტა დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენს ფრჩხილებს აქვთ სამშენებლო ბლოკები, რომლებიც მათ ზრდისთვის სჭირდებათ. ჩართეთ თქვენს დიეტაში უცხიმო ხორცი, თევზი, ლობიო და პარკოსნები.
რკინა: რკინის ნაკლებობამ შეიძლება შეანელოს ფრჩხილების ზრდა. რკინით მდიდარ საკვებს მიეკუთვნება წითელი ხორცი, ისპანახი, ოსპი და გამაგრებული მარცვლეული.
თუთია: თუთია აუცილებელია ფრჩხილების სწორი ზრდისა და აღდგენისთვის. თუთიის კარგი წყაროა ისეთი საკვები, როგორიცაა გოგრის თესლი, წიწილა და ხამანწკები.
2. ატენიანებს და ატენიანებს

მშრალი ფრჩხილების გატეხვა და მტვრევა უფრო ხშირია, რაც ზრდის შეფერხებას. თქვენი ფრჩხილების და კუტიკულების დატენიანება არის მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები. სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად რეგულარულად გამოიყენეთ ფრჩხილის ზეთი ან კუტიკულის კრემი. თქვენი სხეულის დატენიანება უამრავი წყლის დალევით ასევე უზრუნველყოფს თქვენი ფრჩხილების კარგად კვებას.

3. მოერიდეთ ფრჩხილების დაზიანებას

თქვენი ფრჩხილების მუდმივმა დაზიანებამ შეიძლება შეანელოს ზრდის პროცესი. მსხვრევის თავიდან ასაცილებლად, მოერიდეთ ფრჩხილების იარაღად გამოყენებას (მაგ., ბოთლების გახსნა, ეტიკეტების გახეხვა). როდესაც აკეთებთ დავალებებს, რომლებიც საჭიროებს ხელების მძიმე გამოყენებას, გაითვალისწინეთ ხელთათმანების ტარება, რათა დაიცვათ თქვენი ფრჩხილები დაზიანებისგან.

4. განიხილეთ ფრჩხილის დანამატები

საკვები დანამატები, როგორიცაა ბიოტინი ან კოლაგენი, შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანში ფრჩხილების ზრდის გაუმჯობესებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბიოტინის დანამატებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ ფრჩხილის სიმტკიცე და სისქე, თუმცა შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუ თქვენ აირჩევთ დანამატების მიღებას, კარგი იდეაა გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ აირჩევთ სწორ ვარიანტს თქვენი სხეულისთვის.

5. ივარჯიშეთ ფრჩხილის კარგი მოვლა

ფრჩხილების რეგულარული მოვლა გეხმარებათ თქვენი ფრჩხილების კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში. რეგულარულად მორთეთ ისინი, რათა თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები ან ცრემლები და ნაზად შეახვიეთ ნებისმიერი უხეში კიდეები. თქვენი ფრჩხილების სუფთა და ინფექციებისგან თავისუფალი შენარჩუნება ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ზრდისთვის. თუ რეგულარულად ატარებთ ფრჩხილების ლაქს, დარწმუნდით, რომ თქვენს ფრჩხილებს მანიკურებს შორის სუნთქვის დრო დაუთმეთ, რადგან მუდმივი ლაქი და აკრილი შეიძლება შეასუსტოს ფრჩხილები.

6. შეიზილეთ ფრჩხილები და კუტიკულები

ფრჩხილების და კუტიკულის ნაზი მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ფრჩხილის საწოლში, რაც ხელს უწყობს სწრაფ ზრდას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი კრემი ან ზეთი და შეიზილეთ ისინი ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და ფრჩხილის მატრიცის სტიმულირებისთვის.

საბოლოო აზრები
მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია თქვენი რადიკალურად დაჩქარებაფრჩხილების ზრდა, ფრჩხილების მოვლა ჯანსაღი დიეტით, კარგი დატენიანება და ფრჩხილის სათანადო მოვლა შეუძლია ზრდის პროცესის ოპტიმიზაციას. გახსოვდეთ, რომ მთავარია მოთმინება - ფრჩხილები ნელა იზრდება, მაგრამ თანმიმდევრული ზრუნვით ისინი დარჩებიან ძლიერი, ჯანმრთელი და ლამაზი. თუ თქვენ განიცდით ძალიან ნელა ან არ იზრდება ფრჩხილები, ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის ნიშანი, ამიტომ ჯანდაცვის პროვაიდერთან კონსულტაცია კარგი ნაბიჯი იქნება.