თუ 24 საათის განმავლობაში არ ჭამთ, თქვენს ორგანიზმში რამდენიმე რამ ხდება. აქ მოცემულია ძირითადი პროცესების დაყოფა:
გლიკოგენის დაქვეითება: პირველ საათებში თქვენი ორგანიზმი იყენებს შენახულ გლიკოგენს (ღვიძლში და კუნთებში შენახული ნახშირწყლების ფორმა) ენერგიისთვის. დაახლოებით 12-24 საათის განმავლობაში გლიკოგენის მარაგი ძირითადად ამოწურულია.
გადაერთეთ ცხიმების წვაზე: გლიკოგენის მოხმარების შემდეგ, თქვენი სხეული იწყებს ცხიმების დაშლას ენერგიის მისაღებად. ეს პროცესი წარმოქმნის კეტონებს, რომლებიც შეიძლება გამოიყენონ თქვენს ტვინმა და კუნთებმა, როგორც საწვავის ალტერნატიული წყარო.
ინსულინის დონის დაქვეითება: მარხვის დროს მცირდება ინსულინის დონე. ეს სასარგებლოა ინსულინის მგრძნობელობისთვის და შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობა.
გაზრდილი ადამიანის ზრდის ჰორმონი (HGH): მარხვას შეუძლია გაზარდოს ზრდის ჰორმონის დონე, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას, კუნთების შენარჩუნებას და საერთო ჯანმრთელობას.
აუტოფაგია: მარხვის დაახლოებით 12-16 საათის შემდეგ, თქვენი სხეული იწყებს პროცესს, რომელსაც ეწოდება აუტოფაგია, სადაც ის იწყებს დაზიანებული უჯრედებისა და ცილების დაშლას და გადამუშავებას, რასაც შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა ანთების შემცირება და უჯრედების აღდგენის ხელშეწყობა.
გონებრივი სიცხადე და ენერგია: ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს გაუმჯობესებულ გონებრივ სიცხადეს და ენერგიას თავდაპირველი შიმშილის ტკივილების გაქრობის შემდეგ, სავარაუდოდ, ტვინის მიერ საწვავად კეტონების გამოყენების გამო.
თუმცა, 24 საათის განმავლობაში არ ჭამა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები, განსაკუთრებით თუ არ ხართ მიჩვეული მარხვას:
შიმშილი და გაღიზიანება: ადამიანების უმეტესობა განიცდის მნიშვნელოვან შიმშილს და შეიძლება იგრძნოს გაღიზიანება ან დაღლილობა.
დეჰიდრატაცია: თუ არ მოიხმართ წყალს ან სხვა სითხეებს, დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს პრობლემა, რამაც გამოიწვიოს თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა.
სისხლში შაქრის დაბალი დონე: გარკვეული სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანებს (როგორიცაა დიაბეტი) ან მათ, ვინც მიდრეკილია სისხლში შაქრის დაქვეითებისკენ, შეიძლება განიცადოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, კანკალი ან სისუსტე.
საერთო ჯამში, 24 საათიანი მარხვა შეიძლება ჰქონდეს პოტენციური სარგებელი მეტაბოლიზმისა და ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ყველასთვის. ყოველთვის მნიშვნელოვანია, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და, თუ გაქვთ რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობა, მარხვამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
" alt="“ჩუმად, ისე რომ ეგონა ვერ გავიგებდი” – რას წერს ნანუკა ჟორჟოლიანი ნუკი კოშკელიშვილზე" />
" alt="“კვარაცხელიამ შეძლო ის, რაზეც დამოუკიდებელი ქართული ფეხბურთი არსებობის პირველი დღიდან ოცნებობს” - კინკლაძე" />
" alt="რატომ ვერ იჩხუბა სათანადოდ უმარ ნურმაგომედოვმა - რას წერს ის სოციალურ ქსელში" />
" alt="“აზერბაიჯანში მაიმუნის ყვავილის პირველი შემთხვევა დაფიქსირდა, რაც რისკს ქმნის, რომ საქართველო..", - რას წერს გიორგი ფხაკაძე" />
" alt="“მერაბ დვალიშვილი მაგარი გოიმი, ცანცარა, კომპლექსიანი ადამიანია” – ირაკლი ლატარია" />
" alt="რა ღირს ხვიჩას პარიზული ეკიპირება, რომლის შესაძენადაც უკვე დიდი რიგები დგას" />
" alt=""დეე... მჭირდები... დეე" - დაკარგული მოზარდის დედა სოციალურ ქსელში ემოციურ პოსტს აქვეყნებს" />
" alt="ნინი ბადურაშვილი დონალდ ტრამპის ინაუგურაციაზე მომხდარ უხერხულ ფაქტს ეხმაურება - რას წერს მომღერალი" />
" alt="20 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი" />