დილით სილამაზესა და განახლებული სახით გაღვიძება შესაძლებელია გარკვეული ჩვევებისა და რუტინების დახმარებით. აი 8 საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ, დილას "ლამაზად გაღვიძებაში":
1. სწორად მოამზადეთ კანი ძილისთვის
სახის საფუძვლიანი გაწმენდა: ძილის წინ აუცილებლად ჩამოიბანეთ მაკიაჟი და სახის მტვერი. გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი, რათა კანი სუფთა და დასვენებული იყოს.
დატენიანება: გამოიყენეთ ღამის დამატენიანებელი ან სერუმი, რომელიც გაამდიდრებს კანს ძილის დროს. განსაკუთრებით ეფექტურია პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჰიალურონის მჟავას ან რეტინოლს.
2. ყურადღება მიაქციეთ ბალიშს და საბანს
აბრეშუმის ან სატინის ბალიშის პირი: ეს მასალები ამცირებენ სახის გაწითლებას და ხელს უშლიან ნაოჭების გაჩენას.
სუფთა საწოლის თეთრეული: რეგულარულად გამოცვალეთ ბალიშის პირი, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების და ცხიმის დაგროვება.
3. საკმარისი და ხარისხიანი ძილი
7-8 საათი ძილი: ძილი არის მთავარი გასაღები ჯანმრთელი კანისთვის. ძილის დროს კანი რეგენერირდება და ხდება უფრო გლუვი და ნათელი.
მოწესრიგებული გრაფიკი: იძინეთ და გაიღვიძეთ ერთი და იმავე დროს.
4. წყლის ბალანსის შენარჩუნება
სითხის მიღება: ძილის წინ მოერიდეთ სითხეების გადაჭარბებულ მიღებას, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება. თუმცა, მთელი დღის განმავლობაში მიიღეთ საკმარისი წყალი კანის დატენიანებისთვის.
ჰიდრატაციის შემცველი პროდუქტები: ღამით სასურველია გამოიყენოთ სპეციალური ნიღაბი ან დამატენიანებელი, რომელიც ხელს შეუწყობს წყლის შენარჩუნებას კანში.
5. ზრუნვა თვალების გარშემო ზონაზე
თვალის კრემი: გამოიყენეთ სპეციალური კრემი, რომელიც ამცირებს შეშუპებას და მუქ წრეებს.
გაგრილებული ჩაი ან ნიღაბი: შეგიძლიათ თვალებზე დადოთ გამაგრილებელი ნიღაბი ან კოფეინის შემცველი პროდუქტები, რაც დილას თვალებს ჯანსაღ იერს მისცემს.
6. სწორი ძილის პოზიცია
ზურგზე ძილი: სახეზე დაწოლა ხელს უწყობს ნაოჭების გაჩენას და შეშუპებას.
მაღალი ბალიში: სწორად მოთავსებული ბალიში ხელს უშლის სითხის დაგროვებას სახესა და თვალების ირგვლივ.
7. საღამოს სწორად იკვებეთ
თავიდან აიცილეთ მარილიანი და მძიმე საკვები: მარილიანი საკვები იწვევს სითხის შეკავებას ორგანიზმში, რაც დილას სახის შეშუპებას იწვევს.
საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სილამაზეს: მიიღეთ ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, ნიგოზი, მოცვი და ბოსტნეული.
8. განწყობის შექმნა ძილისთვის
მშვიდი გარემო: გათიშეთ ტელეფონი და სხვა მოწყობილობები ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
არომათერაპია: გამოიყენეთ ლავანდის ან სხვა დამამშვიდებელი ეთერზეთი, რაც გაგიუმჯობესებთ ძილს და დილით გაგაღვიძებთ უფრო მშვიდად.
მედიტაცია: 5-10 წუთიანი მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ დასვენებაში.
" alt=""ნეტავ არ მეყურებინა და ქაბაბის საჭმელად წავსულიყავი" - რას წერენ სომხები წაგების შემდეგ" />
" alt="“მჭირდება თქვენი დახმარება" - ბაჩო ქაჯაია საზოგადოებას დახმარების თხოვნით მიმართავს" />
" alt="გაიცანით ცნობილი ქართველი წყვილები დიდი ასაკობრივი სხვაობით" />
" alt=""საქართველოს ნაკრებისგან მაგალითი უნდა ავიღოთ" - რა თქვა სომხეთის მწვრთნელმა ჩვენს გუნდზე" />
" alt="გარდაიცვალა ყველასათვის საყვარელი ქართველი მხატვარი - სამწუხარო ინფორმაცია" />
" alt="“ამას რა გააჩერებს” - ნანუკა ჟორჟოლიანი ფონდის დაყადების შემდეგ მიღებულ შეტყობინებას ავრცელებს" />
" alt="ვიდეო: სომხეთია თუ საქართველო? - შუა ერევანი ქართველმა ფანებმა დაიპყრეს" />
" alt="ვიდეო: ეს მსაჯმა როგორ ვერ დაინახა? - საქართველოს სომხეთთან პენალტი წაართვეს" />
" alt="ვიდეო: “გოლი დედაჩემს ეკუთვნის რადგან…”- გიორგი ქოჩორაშვილის პირველი კომენტარი მატჩის შემდეგ" />