თუ წელისა და სახსრების ტკივილი გაწუხებთ, უნდა იქნას ყურადღებით მიმართული თქვენი ცხოვრების სტილს და თავიდან აიცილოთ ქმედებები, რომლებიც შეიძლება მდგომარეობას გაამწვავებდეს. აი, რამდენიმე რჩევა:
არ იჯექი ან იდექი დიდხანს ერთ ადგილზე – წელისა და სახსრების ტკივილის დროს, ხშირად დიდხანს ერთი პოზიციით ყოფნა შეიძლება ავადმყოფობის დამძიმების მიზეზი. ხშირად, ჩაატარეთ პატარა მოძრაობები ან გასწორება.
არ აწარმოო მძიმე ფიზიკური დატვირთვა – მძიმე წონების აწევა ან სხეულის გადატვირთვა შეიძლება გაამწვავოს ტკივილი. მაქსიმალურად მოერიდეთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ დატვირთვას.
არ გამოიყენო ზედმეტი სიცივე ან სითბო უშუალოდ უსწორმასწორო ადგილებში – სიცივისა და სითბოს გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის რჩევით, რადგან შესაძლოა სწორად არა დაგეხმაროთ.
არ იღებანთ ტკივილის წამლებს უპრობლემოდ – ხშირად ტკივილის წამლების ზედმეტი გამოყენება შეიძლება მხოლოდ დროებით ამოკვეთოს სიმპტომები, მაგრამ არ განკურნოს ძირითადი პრობლემა. უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს, რათა შეარჩიოს სწორი მკურნალობა.
არ ანხორციელო ძლიერი ვარჯიშები – ზოგიერთი სპორტი ან ვარჯიში, მაგალითად, ჭიდაობა ან მძიმე ვარჯიშები, შეიძლება მავნე იყოს, როცა ტკივილი უკვე გაქვთ. სასურველია სპეციალისტის დახმარება მიიღოთ ვარჯიშების სიფრთხილით შესრულების შესახებ.
არ გადაამეტოთ სტრესი – სტრესი, ნერვული დაძაბულობა და არაჯანსაღი ემოციები ასევე შეიძლება გამოიწვიონ სახსრებისა და წელის ტკივილი. სცადეთ წყნარება და მოდუნება.
თუ ტკივილი არ იხსნება ან მკურნალობა არ ეხმარება, მნიშვნელოვანია დაუკავშირდეთ ექიმს ან ორთოპედს, რათა გაატაროთ დამატებითი დიაგნოზი და გადაჭრით თქვენი მდგომარეობა.